重庆法检体能测评备考技巧

仔细阅读了招考公告的小伙伴们可以发现，在考试内容上有这样一项规定：公安人民警察、监狱戒毒人民警察、司法警察、部分行政执法类职位将进行体能测评。

（因省考延期，该时间点非最终确定时间点）

该规定主要影响的就是咱们报考司法警察职位的小伙伴，明确了体能测试合格是进入下一轮面试的先决条件。如果体能测试不合格，即意味着考生在身体素质上无法适应警察工作要求，只有折戟而归了。

既然通过体能测试才能进入面试，那么这个测试都考察些什么呢？来看下《公安机关录用人民警察体能测评项目和标准（暂行）》的规定：

这里需要说明的是：

1. 体能测评年龄的计算时间为体能测评当天；

2. 10米×4往返跑和男子1000米跑、女子800米跑两个项目的测评次数均为1次；考生在测评10米×4往返跑前可以练习，熟悉规则；纵跳摸高测评次数不超过3次。测评结果得出后均不进行复测或补测。

3.体能测评的3项不单独计分，全部达标的为合格，其中一项不达标的为不合格。

根据以往的考生回忆，体测的大致流程是这样的：当天到指定操场集合-身份核验-排队分组-派发号码布-组织人员带队依次进行项目测试（除跑步外都会让你先试一次再正式考试）-成绩卡计分-交回成绩卡-有秩序的离场。

整个过程非常严谨，每一项考察也都有明确的考核标准，虽然看起来很“阵仗”，但体测的本意只是对基本身体素质的考察，要达标并不难。这里，整理了些小窍门，希望对备考的小伙伴有所帮助。

1.10米×4往返跑

主要需要掌握如何快速拿放木块的动作，熟悉整个流程。

注意：第一次跑不需要拿木块；每次放木块只要保证在框内即可，就算倒了也没事；开始和结尾冲刺都不要踩到起点的白线。

2.纵跳摸高

平时训练的话自己在家找一个标志物，挂在考试要求高度练练或者每天没事就跳一跳够一够高处，刚好也能活动下筋骨。

注意：体测前一定要保护好自己的脚和膝盖，科学训练（膝盖受伤非常影响发挥）；注意穿防滑的鞋。

3.女子800米跑/男子1000米跑

800米跑/1000米跑是经典的中距离跑项目，既考验速度也考验耐力，是体测中训练难度比较高的项目。日常训练可采用快跑+慢跑的间歇跑，将心肺耐力训练和速度训练进行结合，以快速提升成绩。

注意：一开始无法适应快慢结合的节奏的话，可以先慢跑一周（3次左右），让身体适应过来。

重庆法检考试，从笔试成绩公布到体测，仅相隔半月。以上科目，宜早不宜晚，只要提前锻炼，能达标就能过，还是相对轻松。在紧张备考的同学，不妨劳逸结合的动起来。期待各位都能顺利通关哦~